Jobe – ведущий мировой производитель снаряжения и экипировки для водных видов спорта – водных лыж, вейков, нибордов, всевозможных досок для катания, большое внимание уделяет подготовке спортсменов. Команда профессиональных райдеров Jobe регулярно побеждает в самых престижных соревнованиях по вейкбордингу и аквабайку, а в блоге Jobe размещаются интересные материалы о водном спорте.
Первый выход в сезоне на воду на лыжах или доске на следующее утро нередко оборачивается крепатурой. Чем больше вы занимались любимым видом спорта, тем сильнее болят ваши мышцы. Что мы можем сделать с этим? И по каким причинам мы так себя чувствуем?
Во-первых, важно понять процесс, лежащий в основе мышечной боли. Болезненность мышц тесно связана с ростом мышц, но это не то же самое. Чем дольше было напряжение, тем больше мускулы выделяют отходы, которые и вызывают боль. Главная причина – молочная кислота, которая накапливается в мышцах при их активности. Причиной болей могут быть и небольшие повреждение мышц при неправильной разминке и разогреве перед катанием.
Белок является наиболее важным строительным веществом для восстановления. В день это 1,6 грамма белка на килограмм веса. Чем больше мышечных повреждений, тем больше белка требуется мышцам для восстановления после повреждения.
Как предотвратить это повреждение? Не тренируйтесь черезмерно! Не верьте людям, которые говорят, что мышечная боль полезна для вас, или что мышцы растут только при болях. Это просто неправда.
Занимайтесь спортом без фанатизма, чтобы он приносил удовольствие, тренируйтесь чаще, но с меньшей интенсивностью. При умеренных тренировках ваши мышцы будут расти, при этом остается достаточно белка, чтобы их восстановить. Определите свою оптимальную тренировочную нагрузку.
Перед катанием разогрейте мышцы. После спортивной сессии рекомендован прохладный душ, или теплая ванна, которая будет стимулировать кровоток. Ешьте белок, витамины А, С, E, пейте больше жидкости. Хорошо снимает боли в мышцах вишневый сок. Не тренируйтесь с болезненными мышцами, дайте им возможность восстановиться. А после занятия спортом нужно сделать 15-минутную разминку, чтобы снять напряжение в мышцах.
Чтобы не застудить мышцы в прохладной воде пользуйтесь гидрокостюмом. Страховочный жилет – обязательный элемент экипировки при занятии любым водным видом спорта. Хорошего вам активного отдыха на воде.
У нас вы можете выбрать и купить вейкборд Jobe, водные лыжи, SUP-борд, мультипозиционную доску, одежду и обувь для спорта на воде, перчатки, очки, защитный шлем.
(067) 573-15-13